Plan alimentario: cómo ordenar tu dieta de una forma fácil y eficaz





En ocasiones no sabemos qué comer o que escoger entre tanta variedad de platos y nos guiamos por lo que nos apetece o nos gusta más, sin llegar a pensar si es lo más equilibrado. Una buena manera de controlarlo es haciendo un plan alimentario, que consiste en escribir en una tabla los grupos de alimentos que tendríamos que comer en una semana repartidos entre la comida y la cena. Así, cada día tendríamos que incluir verdura cruda y cocida, combinarlo con el arroz, la pasta, la legumbre, alternar la carne, el huevo y el pescado en los segundos platos, e introducir más fruta que lácticos en el postre; de esta manera obtendremos un control ordenado de nuestra dieta.

Aquí se muestra un ejemplo de plan alimentario y como llevarlo a cabo con algunos platos. Son sólo ejemplos que se pueden ir combinando y haciendo al gusto de cada uno.

Ejemplo de un plan alimentario para una semana:

Dieta senzilla

Ejemplo de menús para una semana:

Dieta fácil

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