¿Quieres saber cuántas calorías tienen las frutas?





A veces nos gustaría saber el aporte de energía de las frutas, ya sea porque estamos llevando a cabo una dieta de adelgazamiento, o porque queremos saber las calorías de lo que estamos ingiriendo o quizás es por simple curiosidad. Sea cual sea el motivo, en esta tabla se muestran muchas de las frutas que ingerimos diariamente ordenadas por orden alfabético. Aparece la energía y los macronutrientes que contienen, ya que es lo más significativo, y además la cantidad de fibra que aportan, dato muy importante también en los vegetales. Sus valores se basan por 100g de alimento comestible en crudo, y como podremos comprobar, son un tipo de alimento que dan pocas calorías, bastantes glúcidos, muy pocas grasas, y mucha fibra.

Alimentos

Energía (Kcal)

Hidratos de carbono (g)

Proteínas (g)

Lípidos (g)

Fibra (g)

Albaricoque

32

6,9

0,8

0,1

1,9

Cereza

48

9,6

1,3

0,5

1,3

Fresón

27

5,5

0,6

0,3

1,6

Granada

62

13,7

1,0

0,3

3,5

Higo

54

11,9

0,9

0,3

2,4

Kiwi

49

9,8

0,7

0,8

2,8

Lima

20

1,0

0,6

0,2

2,8

Limón

22

1,2

0,7

0,3

2,1

Mandarina

48

10,8

0,7

0,2

0,9

Mango

58

13,4

0,6

0,2

2,3

Manzana

46

10,8

0,3

0,2

1,3

Melocotón

34

7,8

0,5

0,1

2,0

Melón

26

5,7

0,6

0,1

0,7

Naranja

40

8,3

1,0

0,1

1,7

Nectarina

46

10,2

0,9

0,2

2,2

Níspero

33

7,2

0,7

0,2

1,6

Pera

39

9,0

0,5

0,1

2,3

Piña

49

11,3

0,4

0,2

1,5

Plátano

91

21,1

1,1

0,3

2,3

Sandía

30

6,3

0,5

0,3

0,3

Uva

69

16,4

0,6

0,0

0,5 

Si queréis averiguar los valores que aportan otro tipo de alimentos, podéis consultar el artículo: ¿Cuántas calorías tienen los alimentos que comemos diariamente?

 

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